Este licuado es ideal para empezar el día con energía o como una opción rápida y saludable para antes o después del ejercicio. La combinación de plátano y avena aporta fibra, carbohidratos saludables y una textura cremosa que lo hace delicioso.
Ingredientes:
1 plátano maduro 🍌
½ taza de avena 🥣
1 taza de leche de almendra (o la que prefieras) 🥛
1 cucharadita de miel 🍯
½ cucharadita de canela en polvo (opcional) ✨
Preparación:
En un vaso medidor o bowl, coloca la avena y la leche. Déjala reposar unos 5 minutos para que la avena se hidrate y el batido quede más cremoso.
En la licuadora, agrega el plátano en trozos, la avena remojada con la leche, la miel y la canela.
Licúa todo a velocidad alta hasta obtener una textura suave y homogénea.
Sirve en un vaso grande y disfruta de este batido lleno de energía.
Este licuado no solo es delicioso, sino que también está lleno de nutrientes esenciales para mantenerte con energía y bienestar. Aquí te explico los beneficios de cada ingrediente:
Plátano
Aporta energía natural gracias a su contenido de carbohidratos saludables, además es rico en potasio, lo que ayuda a prevenir calambres musculares y mejorar la función nerviosa.
Avena
Fuente de fibra soluble, ideal para mejorar la digestión y mantenerte saciado por más tiempo, además regula los niveles de azúcar en la sangre, evitando picos de glucosa.
Leche de Almendra (o cualquier leche vegetal)
Baja en calorías y sin lactosa, perfecta para quienes tienen intolerancia a la leche de vaca. Contiene vitamina E, un antioxidante que protege la piel y el sistema inmunológico.
Miel
Endulzante natural con propiedades antibacterianas y antioxidantes. Brinda energía rápida sin los efectos negativos del azúcar refinado.
Canela (opcional)
Regula los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el estrés oxidativo.
¡Listo! Disfruta de este batido saludable y delicioso para comenzar tu día con fuerza!
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